De ce dietele cu conținut scăzut de calorii au un „efect de revenire” MisionesOnline

2 februarie 2017 09:02

LEGATE DE

Ori de câte ori dorim să pierdem acele kilograme în plus, ne gândim la multe alternative și mai ales la cele care ne dau rezultate imediate, de exemplu, tipicele "diete de slăbit de 5 kilograme într-o săptămână" sau "diete miraculoase" cu 10 sau 20 de kilograme mai puțin într-un săptămână. lună. Este logic să ne ispitească pentru că sunt multe kilograme într-un timp scurt și ținând cont de faptul că ne grăbim întotdeauna să slăbim când vine un eveniment special sau vara, acest „ar fi idealul”, chiar și este posibil să reducem aceste kilograme, dar problema constă în a putea să o menținem în timp și să nu suferim faimosul „efect de revenire” atât de temut de toți.

Deși acest efect este bine cunoscut, mulți oameni merg pe diete foarte restrictive (600-800 de calorii pe zi) care pot fi de fapt eficiente, dar numai pe termen scurt. De-a lungul timpului, acestea predispun la o creștere în greutate mai mare după scădere, comparativ cu pierderea în greutate care s-ar fi realizat cu o dietă hipocalorică convențională (1.200 până la 1.500 de calorii) cu aport adecvat de nutrienți.

Motivele sunt mai multe:

mecanisme hormonale pentru care corpul crește și pierde în greutate zilnic, lipsa caloriilor provoacă o tulburare în organism și se apără fiziologic. Deoarece necesită o cantitate minimă de energie pentru o funcționare optimă, atunci când această cantitate nu este ingerată cu alimente, organismul înregistrează situația cu o alertă și activează o „stare de economisire” care:

---