De câte calorii ai nevoie zilnic

Aceasta este cu siguranță întrebarea pe care ne-o punem cel mai mult atunci când ne propunem să mâncăm o dietă echilibrată. Este dificil să știm dacă consumăm caloriile exacte sau dacă furnizăm într-adevăr nutrienții necesari; mai ales pentru că, așa cum spun mereu, „fiecare persoană este o lume”. Prin urmare, el apără întotdeauna asta dietele trebuie individualizate și adaptate în fiecare moment; întrucât în ​​viață trecem prin diferite stări fiziologice.

zilnic

Fără a se concentra asupra situației personale, a problemelor de absorbție a nutrienților, a metodelor de gătit. Cel mai bun mod de a ști că ne satisfacem nevoile și că suntem bine hrăniți este prin utilizarea așa-numitei „piramide nutriționale”, bazată pe dieta mediteraneana, și acesta este, pentru mine, modelul ideal de dietă. Studiile științifice au arătat că persoanele care consumă acest tip de dietă pot preveni bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea etc. Ai nevoie de mai multe motive pentru a te convinge?