De câte calorii ai nevoie pe zi pentru a slăbi Naturiatria
Postat de: Claudia Ceballos, 13 noiembrie 2019
ВїȘtiați câte calorii sunt necesare zilnic pentru a slăbir? puteți consulta tabelul publicat în acest articol realizat de specialiști în nutriție.
De asemenea, vă recomandăm un supliment în pastilele pentru slăbire care au rezultate foarte eficiente în conformitate cu sute de mărturii ale cititorilor noștri:
Necesarul de calorii pe zi
- В Un om are nevoie de 24 Kcal. pe kg de greutate și zi.
- В În cazul unei femei este de 21,6 Kcal. pe kg de greutate și zi.
- В Aveți mai puțin de 25 de ani, trebuie să adăugați 300Kcal.
- В Dacă aveți între 25 și 45 de ani, nu ar trebui să adăugați sau să scăpați.
- В Ai peste 45 de ani trebuie să scazi 100 Kcal pentru fiecare 10 ani sau mai mult.
De exemplu, o femeie de 25 de ani, de 70 de kilograme, are nevoie de 1.512 calorii pe zi. Dacă ai avea 24 de ani ai avea nevoie de 1812, iar dacă ai avea 55 de ani ai avea nevoie de 1312 calorii.
Legat de post Câte calorii sunt un kilogram, pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână această persoană ar trebui să consume 512 calorii pe zi. Deoarece acest lucru nu este fezabil, ar trebui să faceți cel puțin o jumătate de oră de exerciții zilnice și să consumați între 1000 și 1200 de calorii pe zi.
O persoană în vârstă de 40 de ani care cântărește 90 de kilograme are nevoie de 1.944 de calorii pe zi. Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, ar trebui să urmați o dietă de 944 de calorii, deci o dietă de 1200 de calorii și un mic exercițiu zilnic ar fi suficient pentru a pierde 4 kilograme pe lună.
Aveți grijă ca pe măsură ce pierdeți în greutate, calculele să se schimbe și că, cu cât pierdeți în greutate, cu atât este mai dificil să slăbiți.