Date nutriționale pentru cookie-urile cu stafide de ovăz
La prima vedere, prăjiturile cu stafide de ovăz par destul de sănătoase. La urma urmei, sunt făcute din cereale și fructe. Cu toate acestea, aruncați o privire mai atentă asupra cookie-ului dvs. Cel mai probabil conțin puțin zahăr rafinat și niște grăsimi saturate. Mănâncă-le cu măsură sau prepară-ți propriile prăjituri de stafide cu fulgi de ovăz.
Calorii
Un cookie mic de 6,7 cm diametru cu stafide de ovăz conține 65 de calorii, conform USDA. Desigur, veți dori să mâncați mai mult de unul. Luați întotdeauna în considerare faptul că unele fursecuri cu stafide de ovăz, în special cele prefabricate, sunt mai mari și mai conțin câteva calorii. Este ușor să consumi prea multe calorii atunci când consumi alimente cu calorii, cum ar fi fursecurile.
Unsoare
Un mic cookie de stafide cu ovăz conține mai mult de 2 g de grăsime. Grăsimea din cookie este în principal monoinsaturată și polinesaturată, cu doar puțină grăsime saturată. Cu toate acestea, acest raport se poate modifica dacă creați propriile cookie-uri folosind o rețetă care necesită o cantitate generoasă de unt. Rămâneți cu rețete care folosesc margini sau uleiuri sănătoase în loc de unt sau mai puțin hidrogenate.
Proteine și carbohidrați
Fursecurile cu stafide din ovăz conțin mai mulți carbohidrați decât proteine. De fapt, un mic cookie conține 1 g de proteine și 10 g de carbohidrați. O cantitate mică de carbohidrați dintr-un cookie provine din fibra din fulgi de ovăz și stafide. Mulți dintre carbohidrații rămași se datorează zaharurilor. Din acest motiv, dacă vă îngrijorează consumul de carbohidrați rafinați, ar trebui să limitați cantitatea de cookie-uri pe care le consumați.