Date, caise uscate, migdale

Toți cei care facem alergări lungi știm că vine un moment în care ți-e foame: tancurile sunt goale și trebuie să-ți completezi energia. Astăzi aveți o varietate incredibilă de bare și geluri energizante, de diverse arome, culori și prezentări, dar nu ar trebui să subestimați alte opțiuni, la fel de energice, mai naturale, sănătoase și ieftine.

Această nevoie de schimbare este mai presantă în testele etapizate, în care ajungeți să vă săturați de bare și geluri.

Fructele uscate și nucile sunt două opțiuni pe care le știm cu toții, care se adaptează nevoilor noastre de energie și sunt ușor de transportat și întreținut în condiții de rasă.

Fructele uscate se obțin prin uscarea fructelor proaspete, reducându-i conținutul de apă, ceea ce duce la concentrația de nutrienți. Astfel au o valoare calorică foarte mare și o abundență mare de carbohidrați; Acestea oferă mult potasiu, calciu, fier și vitamine. Conținutul său ridicat de fibre îi conferă, de asemenea, capacitatea de a elibera zaharuri treptat, oferind energie în mod constant și evitând creșterea bruscă a nivelului de glucoză, despre care știți deja că poate provoca și păsări.

După cum puteți vedea, o mulțime de calorii, carbohidrați, fier, potasiu, aport treptat de energie ... totul pare a fi conceput pentru alergător. Natura este înțeleaptă.

Nucile sunt, de asemenea, depozite de multă energie, dar, spre deosebire de fructele uscate, ele nu oferă mulți carbohidrați și cantități mari de grăsimi și proteine.

Unele date (la 100 gr de produs):

---