Dansăm Health Nutrition Wellness

Ce zici de sărbătorirea a 94 de ani prin dansul cu 94 de persoane? Imposibil?

Frankie Manning a fost mult mai mult decât o legendă a lui Lindy Hop, un stil de dans cu rădăcini afro-americane care a devenit foarte popular în New York. A fost, de asemenea, unul dintre cele mai bune exemple de a face față trecerii timpului. La 80 de ani, Manning a dansat cu 80 de oameni și a adăugat un partener de dans pentru fiecare an nou pe care l-a împlinit, până când a murit la o vârstă deloc de neglijat de 94 de ani (de fapt, era la o lună de la 95 de ani).

Manning a arătat în cele din urmă că dansul este una dintre cele mai bune măsuri anti-îmbătrânire - și una dintre cele mai distractive!

Dar nu trebuie să fii un dansator priceput pentru a te bucura de dans și de beneficiile sale imense pentru sănătatea fizică și mentală. Dansul este la îndemâna oricui. Salsa, leagăn, dans de sală ... există stiluri pentru toate gusturile! Și le puteți alege sau combina pentru a profita la maximum de beneficiile lor.

Beneficiile dansului

Știați, de exemplu, că tangoul ajută la prevenirea colesterolului? Ritmul său caracteristic 2 x 4 ajută la scăderea colesterolului total și a colesterolului rău (LDL), îmbunătățind toleranța la glucoză și ajutând în tratamentul diabetului de tip 2. În plus, previne hipertensiunea și îmbunătățește forța, rezistența și masa musculară, fiind o armă puternică în prevenirea osteoporozei și încetinirea procesului de îmbătrânire. (1)

Și este că, în general, cei care dansează - oricine practică - au mai puține șanse să aibă tensiune arterială crescută și să aibă niveluri mai scăzute de colesterol, trigliceride și zahăr din sânge.

Dansul este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de până la treisprezece tipuri de cancer. (Două)

După cum puteți vedea, dansul nu este doar o scuză bună pentru a scăpa de rutină și a cunoaște oameni noi. De asemenea, îmbunătățește stima de sine și energia și, desigur, agilitatea și coordonarea corpului (ceea ce reduce oboseala și riscul de cădere).

Și, ca și când acest lucru nu ar fi suficient, ajută la pierderea în greutate (dansul salsa, de exemplu, arde în medie 400 de calorii pe oră) și îmbunătățește funcționarea sistemului respirator, circulator și osos, precum și performanța mentală.

Un dans pentru fiecare nevoie

Dar ce fel de dans este potrivit pentru tine? Deși orice stil ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate, unele au un impact mai specific asupra anumitor aspecte. Prin urmare, în funcție de afecțiunea pe care o suferiți sau de starea dumneavoastră de sănătate, unele vă vor potrivi mai mult decât altele.

Pentru a crește rezistența și flexibilitatea: dansul burții, Bollywood și balet

Fiecare stil de dans ajută la întărirea diferitelor grupe musculare. Practica continuă a mișcărilor repetitive și a coregrafiei permite dezvoltarea rezistenței și flexibilității, reducând astfel oboseala la efectuarea oricărei activități fizice (chiar și cele zilnice, cum ar fi mersul sau urcarea scărilor).

Dansul întărește și oasele, reducând riscul de osteoporoză; și îmbunătățește postura și echilibrul, ceea ce ajută la prevenirea căderilor. Desigur, dansul tonifică și corpul și, deoarece promovează somnul, crește vitalitatea în timpul zilei.

Printre cele mai potrivite tipuri de dans pentru a obține aceste beneficii în general se numără dansul pe burtă (ideal pentru întărirea șoldurilor, taliei și picioarelor), dansul Bollywood (acest stil se bazează pe melodii din filme muzicale din India și este foarte util pentru tonifierea mușchilor, îmbunătățirea coordonării și distribuirea adecvată a energiei) și balet (care îmbunătățește flexibilitatea și tonifică mușchii, pe baza repetării posturilor picioarelor și brațelor).

Pentru a reduce riscul de cădere: tango