Dacă vrei să slăbești, mergi la culcare înainte

Neavând o rutină de somn și dormi mai puțin de șase ore este o dificultate suplimentară să slăbești și să slăbești. Acest lucru a fost confirmat de primul studiu care se referă la calitatea somnului cu scădere în greutate și țesut adipos: PredimedPLus al Universității Roviria i Virgili (Tarragona) și CIBER de Fiziopatologie a Obezității și Nutriției, publicat luna aceasta de Jurnalul Internațional de Obezitate.

dacă

Unghii 1986 oameni cu supraponderalitate, obezitate și sindrom metabolic - un set de condiții precum: excesul de grăsimi și niveluri scăzute de colesterol bun - a menținut o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de calorii combinată cu activitate fizică și terapie comportamentală timp de un an.

Douăsprezece luni mai târziu au observat că cei care nu dormeau în aceleași ore în fiecare zi și cei care dormeau mai puțin de șase ore au slabit mai putin, indicele masei corporale și circumferința taliei. Rezultatele evidențiază importanța realizării unui model adecvat de somn.