Dacă vreau TIPAZO în această vară, ce este mai bine zumba, aerobic sau spinning
Haide, recunoaște-l: da, încerci să mănânci sănătos Da practica sport tot anul in mod regulat. Sunteți arătă spre sala de sport și tu (aproape) nu o săriți niciodată. Cu toate acestea, este adevărat că este corect după Paști (și delicioasele sale torrijas și dulciuri) și la care soarele începe să răsară, scopul tău de a obține bateriile cu exercițiul și mancare sanatoasa este mult mai ferm.
10 tratamente anticelulitice pentru a uita de pielea cu coajă de portocală
Poate ai scopul tonifiați picioarele pentru a le avea perfecte (până începe sezonul din „pantaloni scurți” ) sau marca abs (pentru că ești un fan al „topurile recoltate” ) în timp ce te ridici Cur . Sau doar vrei arde grăsimile și fii foarte potrivit . Așa că te găsești amestecând opțiunile de clasă ale sălii de sport. da vreau TIP Vara asta, Ce este mai bine zumba, aerobic sau spinning ?
Zumba: arde calorii în timp ce dansezi
Deşi Zumba a intrat deja în viața noastră aproximativ 6 ani, născut la Miami în 2001 iar clasele lor se numesc „Petreceri de fitness” pentru că se amestecă muzică super captivantă cu coregrafie FOARTE COOLĂ și ușor de urmărit, care asigură un antrenament cuprinzător și eficient pe tot corpul.
De ce peta?
Clasele de Zumba Pe lângă faptul că au beneficii fizice, sunt foarte distractive. După cum explică instructorul Jessica Exposito, pașii de dans sunt simpli (potrivit chiar și celor mai necoordonate) și muzica are mult ritm. Astfel, vă exersați fără să vă dați seama. Și ne place asta și multe. În plus, vei fi tonifiere, sculptarea corpului și arderea MOGOLLÓN calorii daca te antrenezi greu.
Ce mușchi sunt întăriți în principal la cursurile de Zumba? Jessica Exposito afirmă că este un antrenament global care întărește întregul corp (dar mai ales abdomenul, fesele, picioarele) .
Câte calorii pot fi arse într-o sesiune de Zumba? În funcție de intensitate și de persoană, acestea pot fi arse până la 1000 de calorii.
Câte sesiuni de zumba sunt recomandate pe săptămână? Două sau trei pe săptămână.
După câte sesiuni de Zumba începeți să observați rezultate? De la prima sesiune efectele emoționale sunt vizibile. Și acestea sunt cele care te încurajează să continui. Fizicieni, în aproximativ 6 săptămâni.
Aerobic: fund cardio (ca Jane Fonda)
Magie? Nu, aerobic. @ Amabilitatea lui Wildfox
„Aerobicul” sau dansul aerobic poartă de atunci anii '70 printre noi: o clasă colectivă condusă de un profesor care, prin miscari de dans și în ritmul muzicii, realizează o muncă continuă care ne îmbunătățește sistemul cardiovascular. Vă amintiți pentru un exemplu de rezultate Marele corp al lui Jane Fonda la Oscar ?
Și este că a face cardio, așa cum știți deja, are o listă lungă de beneficii, așa cum s-a explicat Lucas Gonzalez, antrenor personal Arsenal Women Madrid și fost dansator profesionist expert în Aerobic coregrafic, „Îmbunătățește oxigenarea din sânge, reduce depunerile de grăsimi, facilitează drenajul limfatic, ne reduce nivelul de glucoză, stimulează formarea celulelor roșii din sânge, ajută la prevenirea demineralizării osoase și reduce (prin NU stil de viață sedentar) nivelurile noastre de stres de zi cu zi.” Suna minunat? Este.