Dacă doriți să vă formați în timp record, nu ratați aceste trei opțiuni
Dacă ultima dată când ai urcat o scară, ai descoperit surprins că te îneci, cu siguranță trebuie să te formezi. Vă oferim trei opțiuni de exerciții, astfel încât să puteți alege cea care vă place cel mai mult. Avantajul este că toate vă vor oferi rezultate rapide.
Într-o zi picioarele tale cedează când alergi după autobuz sau îți pierzi respirația urcând un deal și îți dai seama că ieșirea din sală nu era o idee atât de bună. A începe de la zero poate fi dificil, dar este necesar. Vestea bună este că nu trebuie să vă faceți griji: cel care a avut, a păstrat și, dacă urmați unul dintre aceste trei tipuri de antrenamente, veți observa rapid rezultatele: vă veți întoarce în formă într-un timp record, promitem.
Greutate corporală: antrenament cu propria greutate corporală
Dacă alegeți această opțiune, veți câștiga forță și rezistență, precum și alte virtuți, cum ar fi coordonarea și echilibrul. Exercițiile cu care trebuie să te folosești bine te știi deja: genuflexiuni, scânduri, sărituri, burpee, flotări... toate exercițiile care implică faptul că trebuie să „lupți” împotriva gravitației vor face. Cel mai important lucru este că proiectați o rutină bună de exerciții și să învățați modul corect de a le executa pentru a evita rănile.
Desigur, pentru a fi eficiente, sesiunile de exerciții trebuie să fie intense (trebuie să vă atingeți limita de repetare și să o depășiți treptat) ... și numeroase. Dacă fitness-ul tău a scăzut mult, trebuie să te dedici, cel puțin, trei sesiuni pe săptămână la acest tip de antrenament. Vestea bună este că, dacă entuziasmul tău nu scade, peste o lună vei vedea progresele către corp pe care le-ai avut anterior.