Dacă doriți să slăbiți, aceasta este cantitatea de exercițiu pe care trebuie să o faceți pe săptămână -

Urmează sfaturile care au trecut din generație în generație, aplică-le și vei fi surprins!

În mod ideal, ar trebui să faci 50-60 de minute de exercițiu, de cinci ori pe săptămână. Acest lucru nu are prea mult de-a face cu deficitele calorice, dar vă va ajuta să vă schimbați obiceiurile și să faceți exercițiul să facă parte din rutina zilnică.

Este ca și cum te speli pe dinți, nu te mai gândești să faci asta, este pur și simplu o parte a zilei tale și este ceva automat. Același lucru trebuie să se întâmple și cu obiceiurile tale bune.

Deși ideea de a merge la sală timp de o oră pe zi poate părea epuizantă, este suficient să găsești o activitate care să-ți placă, astfel încât să înveți să te bucuri de timpul pe care îl oferi corpului tău.

---