Dacă doriți să ardeți grăsimi, aerobicul este cea mai bună știință zilnică
antrenament aerob este cea mai bună formă de exercițiu pentru arderea grăsimilor, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Duke, care au comparat antrenamentul aerob, antrenamentul de rezistență și o combinație a celor două.
Studiul care a apărut în acest weekend în Journal of Applied Physiology este cel mai mare test, potrivit autorilor, pentru a analiza modificările în compoziția corpului a celor trei forme de exercițiu la adulții supraponderali și obezi fără diabet.
Exercițiile aerobice - inclusiv mersul pe jos, alergatul și înotul - s-au dovedit a fi un mod eficient de a slăbi. Unele orientări recente au sugerat că antrenamentul de rezistență, care include ridicarea greutăților pentru a construi și a menține masa musculară, poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate prin creșterea ratei metabolice de odihnă.
Cercetările au arătat beneficiile pentru sănătate ale antrenamentelor de rezistență, precum îmbunătățirea controlului glucozei, dar studiile privind arderea grăsimilor au fost neconcludente.
„Deoarece aproximativ 2/3 din adulți (în Statele Unite) sunt supraponderali din cauza excesului de grăsime corporală, am vrut să oferim recomandări clare bazate pe dovezi pentru pierderea grăsimii corporale”, a declarat Leslie H. Willis, liderul studiului la Duke.