Cunoașteți postul, postul intermitent care VĂ POATE ajuta să slăbiți
Post intermitent sau post Este o practică care există de mii de ani, dar în ultimele luni a câștigat popularitate în lumea fitnessului de atunci favorizează dezvoltarea masei slabe, pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Sună uimitor dacă vrei să slăbești și să arăți o siluetă de impact pentru petrecerile de la sfârșitul anului, nu?
Înainte de a încerca, ar trebui să știi asta acest tip de nutriție NU este pentru toată lumea, așa că vă sugerăm să citiți ce este, regulile sale, pentru cine este și pentru cine nu este sugerat, precum și beneficiile sale. Să începem!
Ce este postul intermitent?
Postul este un model nutrițional care se referă la atribuirea perioadelor de post de lungă durată (12, 16, 24 și până la 48 de ore), alternate cu perioade de consum alimentar în restul zilei. Important este că această practică este distribuită necesarul zilnic de calorii în perioadele de masă, fără a ingera mai mult decât este necesar, astfel încât acestea să nu se acumuleze sub formă de grăsime.
Știați că Halle Berry, Reese Witherspoon și Jennifer Aniston au postit intermitent pentru a arăta uimitor la vârsta lor? Getty Images
Ce tipuri de „post” există?
Cele 4 tipuri de post intermitent cele mai recunoscute sunt următoarele:
12/12: Este cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să înceapă acest model. Sunt făcute 12 ore de post iar perioadele de masă pot fi împărțite în restul de 12 ore.