Cunoașteți motivele pentru care vă este greu să slăbiți
Te ocupi de dieta ta, faci sport și totuși nu slăbești kilograme? Aflați care sunt cauzele
Știri salvate în profilul dvs.
Motive pentru care nu slăbești. Getty Images
După sărbătorile de vară, spălate cu beri și aperitive suculente, intenționăm să pierdem acele kilograme slabe cu care ne-am mărit corpul de munte. Și știm că soluția este dieta și exercițiile fizice. În primul rând, trebuie amintit că minunile nu există și pentru ca un regim să funcționeze, trebuie să combine mâncarea și sportul. Există diete cu conținut scăzut de calorii, cu care să slăbești mai mult, dar orice plan de slăbit ar trebui să se încheie cu un „faza de întreținere ', să păstrezi ca stil de viață pentru totdeauna. Știi, fără produse de patiserie industriale, prăjite sau fast-food. Idealul este întotdeauna să slăbești sub supraveghere profesională.
Uneori se întâmplă să începem să facem exerciții și să vedem că cântarul, în loc să slăbească, începe să crească. Deși pare contradictoriu, este ceva cu totul normal, mai ales în primele săptămâni de la început să faci sport. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul descoperă că nu are resurse pentru a desfășura activitate fizică și se adaptează prin crearea mai multor țesuturi, cum ar fi mușchiul și stocarea energiei, cum ar fi glicogenul. Creșterea proteinelor reține apa și crește masa musculară. Dacă exercițiile sunt aerobe, volumul de sânge poate crește. Toți acești factori provoacă stagnare sau chiar creștere în greutate, dar volumul corpului poate fi redus. Nu este incompatibil.
Există, de asemenea, posibilitatea ca dieta și exercițiile fizice și, odată ce ajungem la o greutate, să nu mai slăbim. Asta înseamnă că am atins greutatea predefinită. Corpul nostru tinde să mențină o anumită greutate, stabilită de hipotalamus, centrul de control al sistemului endocrin din creier.