Cum vă afectează corpul clasica bere după exerciții fizice

S-a pretins mult timp că berea este eficientă în rehidratarea sportivilor. Ce este adevărat în această afirmație?

Cu siguranță cea mai mare plăcere pe care o poți experimenta după o zi foarte grea de antrenament la sală sau o alergare populară intensă este cea a unei beri reci. Oamenii fac sport pentru beneficiul pe care îl are pentru sănătatea noastră, dar și pentru componenta socială pe care o presupune. Da trestia cu colegii de după aceea este unul dintre acele ritualuri pe care este practic imposibil să le refuzi. Cu atât mai mult dacă vine cu un „haide omule, că o bere nu poate face rău, că sucul de orz este folosit pentru rehidratare, l-am citit și eu”.

Ce este adevărat în toate acestea? Ei bine, din punct de vedere cantitativ și concentrându-se exclusiv pe scăderea în greutate, într-adevăr, o bere nu trebuie să fie deosebit de negativă. Un exemplu: dacă luăm în considerare faptul că o persoană care cântărește aproximativ 68 de kilograme poate pierde în medie 400 de calorii în medie pe o perioadă de șase kilometri și că o halbă conține aproximativ 200 de calorii, este imposibil ca consumul unei beri după exerciții fizice. determina cresterea in greutate. Matematică pură.

Acum, dacă vorbim despre restul corpului nostru, lucrurile se schimbă. Exercițiul prelungit are ca rezultat epuizarea depozitelor de glicogen și pierderea de apă și electroliți datorită transpirației. Mulți sportivi, pe lângă unele suplimente bogate în glucoză, apelează la băuturi izotonice bogate în sodiu și potasiu pentru recuperare. De asemenea, berea conține aceste componente, așa că de ce să nu o folosiți pentru rehidratare?

---