CUM SOMNUL AFECTEAZĂ NU DOAR NIVELUL DE STRES, DAR ȘI PIERDEREA DE GREUTATE

Știm cu toții asta pentru a slăbi trebuie sa Mânca sănătos Da fa exercitii. Dar ți-a spus cineva vreodată că nimic din toate acestea nu ajută dacă nu dormi suficient? Cum lipsa de somn afectează pierderea în greutate?

În mai multe moduri decât crezi.

stres

O stare acută de somn limitat poate provoca oboseală, somnolență în timpul zilei, stângăcie și pierderea în greutate, sau mai frecvent, creștere în greutate și afectează negativ creier si funcția cognitivă.

1. VĂ SIMȚIȚI DORMIT?

Când suntem lipsiți de somn, este cam așa cum suntem beat. Pur și simplu nu avem claritate mentală să ia decizii bune, mai ales în ceea ce privește mâncarea pe care o mâncăm.

Al nostru judecata se deteriorează și este mai puțin probabil să fim conștienți de consecințele acțiunilor noastre. În plus, ne convingem că, dacă suntem deja obosiți și ne lipsește somnul, cel puțin „merităm” niște delicii care vin de obicei sub forma dulciurilor noastre preferate.

2. HORMONII VANEI

Privarea de somn încurcă producția noastră de hormoni ai foamei - grelină și leptină. Mai puțină leptină și mai multă grelină înseamnă mai multă foame Da mai puține calorii arse. Studiile efectuate la șobolani au arătat că lipsa de somn completă și prelungită, crește consum de mâncare. Descoperirile sugerează că acest lucru s-ar putea întâmpla deoarece privarea de somn ar putea să perturbe hormoni ce reglează metabolismul glucozei Da apetitul.