Cum slăbește rapid un tânăr de 13 ani
Nu doar adulții sunt supraponderali. Obezitatea la adolescenți este o problemă foarte periculoasă care promovează afecțiuni medicale grave, cum ar fi diabetul de tip 2. Din fericire, există o varietate de metode pentru a pierde kilograme în plus fără a număra calorii sau a petrece ore într-o sală de sport. Puteți pierde rapid în greutate schimbând obiceiurile proaste și creând altele mai pozitive.
Exercițiu 60 de minute pe zi
Exercițiu cel puțin o oră în fiecare zi pentru a pierde rapid kilogramele. Puteți face mișcare timp de 60 de minute la un moment dat sau puteți rupe exercițiul în pași mai scurți. Orice tip de activitate fizică contează ca dansul, alergarea, mersul cu bicicleta la școală, aruncarea de mingi pe cercul de baschet în timpul prânzului sau mersul pe jos acasă în loc să conduci. De asemenea, vă puteți alătura unui sport școlar sau a unui program comunitar, cum ar fi gimnastică sau balet. Acasă, rămâneți activ cu temele sau chiar cu jocurile video interactive care sunt concepute pentru mișcarea dvs. fizică.
Reduceți dimensiunile porțiilor
Reduceți dimensiunile meselor și gustărilor pentru a pierde rapid în greutate nedorită. Restaurante, prânzuri școlare și mese la pachet sunt uneori servite în porții mari, ceea ce face ca mâncarea excesivă să fie ușoară, fără să vă dați seama. Revista „Seventeen” recomandă verificarea dimensiunii recomandate a porției pe etichetele alimentelor, astfel încât să nu ajungeți să mâncați două sau mai multe porții. Este posibil să dureze aproximativ 10 minute până când veți primi un semnal din creier care vă spune că sunteți plin, așa că mâncați încet și opriți-vă când nu vă mai este foame.