Cum și când să vă personalizați ziua Shake - Isagenix Health
Sunteți gata să slăbiți? Trebuie doar să solicitați sistemul de curățare și reducere a grăsimilor în 30 de zile. Deschideți caseta, apoi urmați instrucțiunile simple. Și gata! Rezultate! Ei bine, nu exact. Deși acest lucru poate funcționa pentru mulți, există unii oameni care ar putea avea nevoie să își personalizeze sistemele, în special Zilele Shake.
În cadrul sistemului Isagenix 30 de zile, o zi Shake este formată din două shake-uri IsaLean sau IsaLean Pro, două gustări mici de 100 până la 150 de calorii și o masă de 400 până la 600 de calorii, care se adaugă la aproximativ 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi (consultați calendar recomandat pentru Cleanse Day). Pentru majoritatea adulților sedentari, de vârstă mijlocie până la vârstnici, care reduc doar 1.800 la 2.000 de calorii pe zi, intervalul de 1.200 la 1.500 de calorii este adecvat pentru pierderea în greutate.
Dar există și alți adulți ale căror cerințe energetice zilnice sunt mult mai mari. Nivelul de activitate, sexul și dimensiunea corpului pot influența foarte mult necesitățile calorice ale unei persoane, creând o nevoie de mai multă hrană.
De exemplu, bărbații tind să aibă corpuri mai mari și mai multă masă musculară de susținut decât femeile. Un bărbat de 6 picioare cu o greutate medie și un nivel de activitate ar putea necesita mai mult de 2.700 de calorii doar pentru a menține greutatea, în timp ce un bărbat de 6 picioare-7 ar putea necesita cu ușurință mai mult de 3.500 de calorii. Dar, indiferent de mărimea corpului sau de sex, o persoană care este extrem de activă sau care îndeplinește o muncă solicitantă fizic va avea, de asemenea, cerințe energetice mai mari.
O persoană care necesită 3.000 de calorii pe zi într-un regim care furnizează doar 1.500 de calorii probabil nu ar suporta-o mult timp. Te-ar înfometa și obosi. Cel mai bun plan este acela care reduce caloriile la o cantitate minimă necesară pentru a produce pierderea de grăsime, sau aproximativ 500 de calorii sub ceea ce este necesar pentru a menține greutatea.
Dacă vă simțiți confortabil cu instrucțiunile uniforme pentru toată lumea pe care le oferă sistemul de 30 de zile, ideea de a vă modifica Shake Day poate fi un pic intimidantă la început. Nu iti face griji! Am creat un ghid pas cu pas care nu numai că vă va ajuta să determinați dacă trebuie să vă modificați Shake Day, ci vă va arăta și cum să vă personalizați Shake Day pentru a vă asigura succesul în scăderea în greutate.
Pași pentru personalizarea Shake Days
PASUL 1: Determinați dacă veți avea nevoie de calorii suplimentare
Ca prim pas pentru a determina dacă este posibil să trebuiască să vă modificați Shake Day, întrebați-vă:
- Sunt un om cu un corp mai mare?
- Sunt sportiv sau am o slujbă solicitantă fizic?
Dacă răspunsul este afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, ar trebui să vă personalizați Shake Day. Ați stabilit că aveți nevoi de energie mai mari decât un adult sedentar mediu și acum trebuie să decideți cum să vă modificați Shake Day pentru a vă asigura succesul optim în scăderea în greutate. Pentru a face acest lucru, va trebui mai întâi să stabiliți un obiectiv obiectiv de calorii pentru Shake Day, care poate fi realizat prin parcurgerea următorului pas.