Cum se reduc efectele zahărului asupra dinților
Articole principale
Mai multe articole
Biscuiți, prăjituri, bomboane și băuturi răcoritoare - oriunde ai merge, există dulciuri dulci care să te ispitească pe tine și pe copiii tăi. Efectele zahărului asupra dinților s-ar putea să nu fie vizibile, dar există și multe care pot provoca cariile. Aici veți găsi informații cu privire la modul în care zahărul poate dăuna sănătății dentare a familiei dvs. și ce puteți face pentru a o preveni.
Atacuri acide
Când mâncați sau beți alimente zaharate, rafinate, prelucrate sau sub formă de carbohidrați, hrăniți fiara. Bacteriile din gură digeră alimentele pe care le consumați, care se hrănesc în mod specific cu zahăr, producând acizi care pot dizolva încet smalțul dinților și pot duce la cavități. Potrivit Institutului Național de Stomatologie Craniofacială și Cercetare (NIDCR), acești acizi provoacă cele mai multe daune dinților în primele 20 de minute după masă; Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de „atac acid”. Cu cât mâncați mai multe alimente cu zahăr în fiecare zi, cu atât dinții sunt mai expuși la acizi care cauzează cariile.
Opțiuni alimentare sensibile
Ce poți face pentru a-ți proteja familia de aceste atacuri acide prezente? Eliminarea zaharurilor în întregime din dieta familiei este nerealistă, deoarece majoritatea alimentelor conțin un anumit tip de zahăr sau amidon. Cu toate acestea, puteți controla în continuare cantitatea de zahăr pe care o consumați dvs. și familia dvs. și puteți reduce timpul total dinților dvs. expuși la acizi bacterieni. Luați în considerare următoarele ajustări dietetice:
- Consumați o dietă hrănitoare și echilibrată cu cereale, fructe, legume, proteine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Verificați etichetele alimentelor pentru informații despre zaharurile „ascunse”.
- Limitați gustările între mese.
- Evitați alimentele cu zahăr care rămân în gură mult timp, cum ar fi soiurile de bomboane tari, lipicioase sau masticabile.
- Oferiți gustări sănătoase precum brânză, fructe, iaurt, unt de arahide, ciocolată cu lapte și gumă fără zahăr.
- Păstrați mâncărurile zaharoase pentru a mânca la sfârșitul mesei sau înainte de o sesiune de periere a dinților, în loc de toată ziua.
- Înlocuiți apa cu sucuri de fructe și băuturi răcoritoare încărcate cu zahăr.