Cum se realizează echilibrul hormonal Excelența personală
Producția de hormoni poate fi reglementată printr-o dietă echilibrată.
Dacă hormonii sunt implicați în diferite funcții importante ale corpului nostru și chiar în starea noastră de spirit, este normal să ne întrebăm ce putem face pentru a controla producția lor și pentru a evita să facem parte din statisticile care afirmă că șapte din zece femei din Vestul are cancer mamar legat direct de obiceiurile alimentare.
Amintiți-vă că o dietă bună este baza pentru realizarea echilibrului hormonal, inclusiv a alimentelor precum:
• Lecitina din soia sau soia
Acționează ca un fitohormon (hormon natural din plante) care are capacitatea de a regla estrogenii de care avem nevoie pentru a funcționa corect.
• Set de vitamine B
Sunt importante pentru metabolizarea alimentelor și, în general, pentru a obține o digestie bună, ajută ficatul să elimine excesul de hormoni, precum și să elimine grăsimile inutile. Acest set de vitamine poate fi găsit în alimente precum cereale integrale, muguri, drojdie de bere, fructe uscate, grâu, fasole, pâine integrală, paste, soia și unele produse lactate, printre altele. Deficiența acestui set de vitamine nu este comună și, dacă da, se datorează unei diete bogate în făină rafinată, zaharuri și produse fără o valoare nutritivă ridicată, mai degrabă calorică. Trebuie remarcat faptul că această vitamină intervine în chimia creierului și, prin urmare, în funcțiile noastre mentale, precum cele care reglează emoțiile.
• Vitamina C
Pe lângă influențarea stării de spirit, s-a demonstrat că intervine într-o producție adecvată de hormoni sexuali, este o vitamină ușor de primit, întrucât majoritatea fructelor și legumelor o conțin, deși trebuie să fim conștienți că este o vitamină pe care o ștergem cu ușurință. pentru că nu o stocăm.
• Vitamina E
Este unul dintre cele mai importante pentru femei, este esențial pentru fertilitate și echilibru hormonal, reglează estrogenii și progesteronul și acționează și ca antiinflamator. Această vitamină se găsește în grâu, uleiuri vegetale, semințe, cereale integrale și unele legume.
• Minerale
Printre mineralele necesare femeilor pentru probleme hormonale, se află magneziul care ajută la metabolizarea altor vitamine precum B6 și face ca alte minerale, precum calciu, să fie asimilabile și absorbite în organism. De asemenea, acționează ca un excelent antiinflamator.