Cum se prepară mese sănătoase și cu conținut scăzut de calorii - Obras Basket - Club Obras Sanitarias
Odată cu venirea verii și căldura, entuziasmul de a te închide în bucătărie pentru a pregăti feluri de mâncare elaborate se pierde adesea. Acest lucru poate fi dăunător dacă nu știm cum să alegem alimentele corecte pentru a avea o dietă echilibrată, deoarece de multe ori decidem în ultimul moment ce să mâncăm și cădem în capcana sandwich-ului cu carne rece, empanadas, pizza, cârnați sau hamburgeri. Toate aceste alimente sunt bogate în grăsimi și sodiu și sărace în nutrienți, vitamine și fibre.
De aceea, vă lăsăm această propunere bună de a prepara feluri de mâncare variate și colorate, bogate în legume și ușor de preparat. Amintiți-vă că aceste alimente conțin niveluri ridicate de apă, vitamine, fibre și minerale, astfel încât digestia lor este mai rapidă, ceea ce le face un aliat perfect pentru a avea grijă de corpul nostru din interior și din exterior.
Primul lucru de remarcat este că există o mare diversitate de alimente cu calități nutriționale importante care pot servi drept bază, cum ar fi legumele. Tartilele de spanac sau de brânză sunt o opțiune bună, la fel ca și legumele umplute, budincile sau vinetele, dovleceii, dovleacul sau tulpinile de brustă. Luați în considerare și salatele cu legume fierte și/sau crude cu pui sau ton.
Pastele proaspete și uscate au mai multe calorii, dar în funcție de modul în care sunt preparate, pot fi destul de ușoare. De exemplu, niște tăiței mostachole cu broccoli sotat, salate și legume cu tirbușon sau tăiței de grâu integral cu sos de primăvară.