Cum se măsoară porțiile de dietă cu mâinile ⋆ YG
Când mâncăm, ultimul lucru la care ne gândim este calcularea porției exacte pe care ar trebui să o mâncăm, învățând să calculăm ceea ce mâncați, vă va oferi un anumit avantaj atunci când vine vorba de obținerea unor obiceiuri sănătoase, fie să slăbiți, fie să mențineți un stil de viață sănătos.
Dar atunci când învățăm să ne măsurăm porțiile, nu numai că ne îmbunătățim sănătatea, dar ne controlăm și greutatea și redobândim figura pe care o dorim atât de mult.
Porțiile sunt esențiale într-o dietă echilibrată, aproape toți facem greșeala de a consuma de două până la trei ori cantitatea de mâncare necesară și recomandată, atunci când luați micul dejun, prânzul și cina, dar asta nu înseamnă că încetați să încercați felurile de mâncare preferate, pur și simplu că o faceți corect cantitatea și necesară de către organism, amintiți-vă că stomacul durează 20 de minute pentru a se simți plin și trimite semnale chimice la creier pentru a ne informa că este deja mulțumit, așa că vă recomandăm să mestecați bine și încet, acesta este cel mai bun mod de a consuma mâncarea ta.
Deși fiecare persoană are cerințe nutriționale diferite, toată lumea poate beneficia de a învăța cum să măsoare dimensiunile porțiilor fără a utiliza o cântare. Nu trebuie să purtați o cântare sau pahare de măsurare pentru a lua decizii proporționale care vă permit să consumați o dietă variată și echilibrată fără a mânca în exces.
Învățarea controlului dimensiunilor porțiunilor
Primul pas pentru controlul cu succes al porției este învățarea dimensiunii corecte a porției, oricum mărimea porției de alimente sau băuturi pe care o persoană alege să o consume; termenii porțiune și rație au fost folosiți pentru a se referi la același lucru, cu toate acestea, există o mare diferență.
Porțiunea: Este cantitatea recomandată să mâncăm pentru a ne menține corpul sănătos.
Servire: Se referă la cantitatea de alimente pe care decideți să o consumați, care poate depăși sau nu porția dvs.
Cunoscând diferența dintre porție și porție, vă vom învăța cum să calculați porția indicată pentru a vă îngriji sănătatea și a nu vă depăși greutatea.
Mâna un instrument pe care îl aveți în orice moment
Măsurați rațiile alimentare cu mâna, astfel încât într-o săptămână puteți calcula vizual cantitatea corectă.
Când mâncați afară, mâncați doar o porție din fiecare lucru și evitați să repetați, cu excepția cazului în care sunteți în ziua acordării, desigur, totul cu precauție! (Se recomandă să aveți cel puțin o zi de recompensă pe săptămână dacă urmați o dietă riguroasă, pentru a vă recompensa pentru îndeplinirea obiectivelor și aplicarea (sau) acest lucru generează o schimbare pozitivă în mintea dvs. prin schimbarea obiceiurilor alimentare, încearcă să păcătuiești o dată pe săptămână cu niște alimente care îți plac și în restul zilelor dacă îți urmezi dieta așa cum ar trebui, vei obține rezultate excelente în corpul tău).