Cum se folosește oțetul de mere pentru scăderea în greutate
oțet de mere este un remediu natural apreciat, folosit de mulți ca măsură preventivă și curativă. De asemenea, ocupă un loc important în lumea dietei.
Studiile științifice, precum și experiențele practice, arată că oțetul de mere te poate ajuta să slăbești. Oțetul este una dintre acele substanțe care atacă problema într-un mod cuprinzător și oferă soluții pe termen lung.
Ce face oțetul de mere pentru scăderea în greutate?
Acest articol vă va ajuta să înțelegeți cum funcționează oțetul de mere pentru scăderea în greutateși cum să îl utilizați ca parte a dietei zilnice pentru a obține cele mai bune rezultate, deoarece oțetul de mere derivă din mai multe mecanisme fiziologice care susțin pierderea în greutate sănătoasă.
1. Oțetul de mere acționează ca un inhibitor al apetitului
Te face să mănânci mai puțin, producând o senzație de plenitudine mai rapidă. Cercetarea care a demonstrat empiric acest lucru a fost un studiu publicat în 2005 în Jurnalul European de Nutriție Clinică. Subiecții care mâncau pâine cu oțet se simțeau semnificativ mai plini decât omologii lor care erau hrăniți doar cu pâine. Cu cât acidul acetic (componenta principală a oțetului) pe care participanții îl ingerează, cu atât se simt mai complet.
2. Oțetul de mere controlează nivelul zahărului din sânge
Previne vârfurile de zahăr incontrolabile care te fac să îți dorești gustarea între mese. Când nivelul zahărului din sânge este stabil, este mult mai ușor să te ții de dieta ta și să mănânci numai atunci când corpul tău are nevoie de ea.
Studiul a măsurat, de asemenea, nivelurile de zahăr din sânge menționate anterior în grupul hrănit cu oțet. Participanții care au primit oțet au avut niveluri semnificativ mai scăzute de glucoză în sânge după mese (nu a existat nici un vârf care să urmeze în general o masă bogată în carbohidrați). Pe de altă parte, cei care au consumat o doză mai mare de oțet, au beneficiat de efect chiar și la 90 de minute după ce au mâncat.
3. Oțetul de cidru previne acumularea de grăsimi
Îți stimulează metabolismul și te face să arzi grăsimile mai repede. Conține o cantitate mare de acizi organici și enzime care accelerează metabolismul și cresc viteza cu care se arde grăsimea corporală.
Nu există multe studii umane care să susțină această explicație. Un studiu japonez publicat în 2009 a analizat efectele acidului acetic la persoanele hrănite cu o dietă bogată în grăsimi. El a concluzionat că consumul de acid acetic a suprimat acumularea de grăsimi. Oțetul de mere poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului.
4. Oțetul de mere are un impact asupra secreției de insulină
Insulina afectează depozitarea grăsimilor. Acest hormon este strâns legat de nivelul zahărului din sânge și secreția acestuia este perturbată la persoanele care suferă de diabet de tip 2. Oamenii de știință au sugerat că oțetul de mere ar putea funcționa în mod similar cu unele medicamente pentru diabet și ar putea avea potențial în controlul diabetului.
5. Oțetul de cidru detoxifică organismul
Când corpul nostru scapă de toxine, toate procesele (inclusiv digestia și metabolismul) devin mai eficiente. Oțetul curăță corpul și vă ajută să utilizați nutrienții din alimente în cel mai bun mod posibil. Este bogat în fibre, care absoarbe toxinele și îmbunătățește mișcarea intestinului.
Cum se folosește oțetul de mere pentru scăderea în greutate
Dacă nu sunteți obișnuiți cu gustul și efectele oțetului de mere, vă recomandăm să îl includeți treptat în dieta dumneavoastră.
- Începeți prin adăugarea a 1 linguriță de oțet la o cană de apă și beți o dată pe zi. Apoi, creșteți cantitatea de oțet pe porție și frecvența consumului său.
- Pentru a-ți începe metabolismul și a influența senzația de plenitudine, cel mai bine este să-l bei cu aproximativ o oră înainte de masă. În plus față de servirea înainte de masă, unii sugerează, de asemenea, să-l bei primul lucru dimineața, pe stomacul gol, o poți face prin ceaiuri.