Cum se face Pilates pentru femeile însărcinate
Practica Pilates pentru femeile însărcinate este o metodă foarte benefică atunci când se pregătesc pentru naștere și recuperarea ulterioară a acesteia. Vă spunem toate beneficiile pe care le presupune, când ar trebui practicat și posibilele contraindicații pe care le are. Ia-ti notite!
Conținut informațional:
Pilates pentru gravide: exerciții
Metoda Pilates este un set de exerciții fizice care vizează întărirea musculară, rezistența, flexibilitatea, conștientizarea corpului, controlul respirației, relaxare și concentrare.
Aceste exerciții sunt efectuate folosind mișcări netede și constante, axate pe așa-numitul centru muscular, alcătuit din abdomen, șolduri, pelvis și lombare. Obiectivul principal al exercițiilor este de a alinia și proteja coloana vertebrală în timp ce întărește restul mușchilor corpului.
Pilates pentru gravide: beneficii
Femeile însărcinate dezvoltă modificări ale mușchilor abdominali și planșeului pelvian. Acestea sunt slăbite provocând dureri de spate și alte tipuri de disconfort.
Cu practica Pilates, acei mușchi slăbiți în timpul sarcinii sunt întăriți și corpul se pregătește într-un mod mai bun pentru naștere și postpartum.
Acestea sunt beneficiile concrete ale practicării Pilates pentru femeile însărcinate.
- Întărirea centrului muscular. Coloana vertebrală este protejată și durerile lombare sunt reduse.
- Întărirea picioarelor și a planseului pelvian. Previne prolapsul sau deplasarea uterului.