Cum se fac flotări 100 flotări

poziție verticală
Antrenament pentru a face flotări

  • Culcă-te cu fața în jos.
  • Așezați palmele pe podea la nivelul umerilor, puțin mai late decât lățimea umerilor.
  • Ține-ți corpul în poziție verticală.
  • Ridicați corpul în sus și îndreptați-vă brațele, încercați să mențineți o poziție verticală. Evitați să înclinați trunchiul înapoi.
  • Corpul trebuie sprijinit doar pe mâini și degetele de la picioare, menținând poziția verticală tot timpul.
  • Coborâm corpul îndoind brațele, ne întoarcem în poziția inițială extinzând brațele.
  • Nu vă întindeți pe podea în timpul exercițiului. De la primul exercițiu de împingere până la ultimul, contactul cu podeaua trebuie făcut numai de la degete și de la picioare.

Wow! - Acesta este modul în care flotările sunt făcute corect.

Există și alte variante ale acestui exercițiu: ușor și dificil. Puteți defini setările sesiunii de antrenament la nivelul condiției fizice.

Flotările „ușoare” - este cea mai simplă versiune a flotărilor

Acest tip de flotări este conceput pentru persoanele care nu sunt în măsură să facă flotări în mod regulat, așa cum este descris mai sus. Antrenamentul cu flotări „ușoare” este o pregătire excelentă pentru a face flotări normale.