CUM SE EFECTUEAZĂ ROTAȚIA ABDOMINALĂ A BAREI

Acest exercițiu abdominal este ideal pentru dezvoltarea oblicii. Aici explic tehnica corectă pentru a o face plus câțiva iepuri.

Puteți fi sigur că la un moment dat veți vedea pe cineva făcând rotația trunchiului la sala de sport. De fapt, este o mișcare frecvent utilizată pentru a încălzi talia.

Și, deși este un exercițiu relativ ineficient pentru forță, acesta poate contribui la definirea abs oblice.

Din acest motiv, acest exercițiu poate fi benefic pentru a întări puțin mușchii. mușchi abdominali și obțineți o definiție bună, dar utilizarea unei bare sau gantere poate fi periculoasă dacă nu este executată corect, așa că asigurați-vă că ați înțeles tehnica înainte de a o încorpora în rutina de antrenament.

CUM SE REALIZEAZĂ ACEST EXERCIȚIU PENTRU ABDOMINALE?

Acest exercițiu

Abdominalele oblice și interne care acoperă părțile laterale ale abdomenului sunt cele mai solicitate, chiar și mușchii lombari sunt solicitați, într-o măsură mult mai mică.