Cum se convertesc grame în calorii Geniolandia

Realizarea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase necesită echilibrarea caloriilor pe care le consumați prin alimente și băuturi și caloriile pe care le consumați prin activitate fizică și exerciții fizice. Grăsimile, carbohidrații și proteinele sunt macronutrienții din alimente și băuturi care furnizează corpului tău energie sub formă de calorii. Consumul de prea multe calorii este principala cauză a epidemiei de obezitate din America. Macronutrienții sunt măsurați în grame, dar pot fi transformați în calorii folosind operații matematice simple.

Căutați informațiile nutriționale pe eticheta de pe ambalajul alimentelor. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente necesită ca eticheta Fapte Nutritive să apară pe majoritatea alimentelor preparate, cum ar fi cerealele, pâinea, gustările, deserturile, băuturile îmbuteliate și conservele și alimentele congelate.

Transformați grame de grăsimi în calorii. Pe eticheta Fapte nutriționale, căutați cuvintele „grăsime totală”. Alături de acest total este un număr cu unitatea „g”, care înseamnă grame. Un gram de grăsime conține 9 calorii. Pentru a converti grame de grăsime totală în calorii, înmulțiți grame de grăsime totală cu 9 calorii. De exemplu, dacă pachetul conține 5 grame de grăsime totală, ați calcula: 5 X 9 = 45. Prin urmare, 5 grame de grăsime totală conține 45 de calorii.

Transformați grame de carbohidrați în calorii. Pe eticheta Fapte nutriționale, căutați sintagma „Glucide totale”. Lângă totalul glucidelor există un număr cu unitatea „g”. Un gram de carbohidrați totali conține 4 calorii. Pentru a converti grame de carbohidrați totali în calorii, înmulțiți grame de carbohidrați totali cu 4 calorii. De exemplu, dacă pachetul conține 20 de grame de carbohidrați totali, ați calcula 20 X 4 = 80. Prin urmare, 20 de grame de carbohidrați totali conțin 80 de calorii.

---