Cum se calculează caloriile din alimentele de casă

Mesele de casă sunt, de obicei, cele mai sănătoase și mai bogate opțiuni în timpul unei diete. În timp ce alimentele de casă nu au etichete nutritive care să ajute la numărarea caloriilor, determinarea conținutului său caloric va dura doar câteva minute. „Nutriția contemporană” sugerează compilarea informațiilor nutriționale ale felurilor dvs. de casă într-un caiet sau carte de bucate pentru a accesa rapid informațiile și a economisi timp în viitor.

alimentele

Notați toate ingredientele pentru preparatul dvs. de casă, includeți cantitatea fiecărui ingredient individual. De exemplu, dacă ați face spaghete cu sos de carne, ați putea scrie 6 căni de spaghete, 12 uncii de sos de roșii și 1 kilogram de piept de curcan măcinat.