Cum să vă tratați fără să vă stricați dieta - Descoperiți o nutriție bună
O delectare sau o îngăduință ocazională nu vă va arunca dieta.
Nu este nimic în neregulă în a vă trata din când în când, mai ales dacă ați acumulat în avans câteva calorii pentru răsfățarea voastră. Dacă ați economisit câteva calorii toată săptămâna, astfel încât să aveți câteva cheltuieli suplimentare în weekend, este oare înșelătorie? Mi se pare mai degrabă o bună planificare.
De ce simți nevoia să trișezi?
Înainte de a începe planificarea, s-ar putea să doriți să vă gândiți de ce simțiți nevoia de a trișa în primul rând. Ești prea strict cu mâncarea și reducerea prea departe? Mesele dvs. obișnuite nu sunt satisfăcătoare sau plăcute? Înșelăciunea și răul sunt recompensa ta pentru a fi bun toată săptămâna? O modalitate de a înăbuși nevoia de a te abate de la planul tău alimentar este să ajungi la rădăcina problemei.
Încercarea de a adera la o dietă excesiv de strictă este probabil unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale trișării. Poate reușiți să țineți lucrurile la un loc destul de bine toată săptămâna, așa că vă dați seama că meritați să vă relaxați și să vă distrați în weekend.
Însă, dacă te îndrăgostești în fiecare săptămână, pentru că „merită”, nu numai că e posibil să anulezi progresele pe care le-ai făcut în timpul săptămânii, dar îți răsplătești și comportamentul bun cu alimente bogate în calorii. De-a lungul timpului, vă asociați alimentele sănătoase din timpul săptămânii cu pedeapsa, și indulgențele bogate în calorii din weekend cu recompensa - ceea ce nu este probabil să încurajeze obiceiuri alimentare sănătoase pe tot parcursul vieții.