Cum să vă subțiați brațele în 8 minute cu această rutină PhysicalPerfect
Este posibil să aveți brațe bine tonifiate și subțiri, darcum să subțire brațele? Este, de asemenea, posibil! Și pentru a realiza acest lucru vă prezentăm acest lucru Program de 8 minute care va pune „rulourile” care privesc sub brațe.
Dacă doriți să obțineți rezultate și mai rapid, ceea ce puteți face este să adăugați puțin greutate antrenamentului. Dacă găsiți greutățile scumpe, le-ați putea înlocui cu cutii de conserve sau sticle cu nisip. Dar, dacă aveți experiența și posibilitatea de a vă antrena cu gantere, continuați!
Rutina de a slăbi brațele în 8 minute
În ce constă rutina? Rutina constă în 3 părți pe care le explicăm mai jos.
Prima parte a rutinei brațelor
Constă în a face flotări care vă permit să vă lucrați pieptul, umerii și tricepsul. Dacă ești începător, te poți susține pe genunchi, dar dacă nivelul tău este mai ridicat, genunchii trebuie să fie suspendați.
A doua parte a rutinei brațelor
A doua parte constă din „zboruri”, exerciții care se execută pe podea cu picioarele sprijinite și coate pe podea.
Varianta acestui exercițiu este să apăsați pe piept în timp ce respirați și vă întindeți. Iată câteva videoclipuri:
A treia parte a rutinei brațelor
În cele din urmă, ceea ce vom lucra cu aceste exerciții sunt umerii, trapezul și spatele. Se execută în picioare cu spatele ușor îndoit, dar drept.