Cum să vă reduceți și să vă mențineți greutatea
Măsuri simple, dar eficiente pentru controlul și menținerea greutății corporale.
O compilație de cunoștințe științifice publicate despre aceste băuturi populare.
Există numeroase modalități de a calcula dacă o persoană este supraponderală sau nu. Cel mai simplu mod este să vă cântăriți și să vă măsurați și să stabiliți relația dintre cele două date. În majoritatea cazurilor, kilogramele de greutate trebuie să corespundă centimetrilor înălțimii minus 100. Astfel, pentru o persoană înaltă de 170 de centimetri, greutatea sa ar trebui să fie aproape de 70 de kilograme. Cu toate acestea, acest mod de evaluare a greutății are dezavantajul că nu ne permite să stabilim grade care pot lega excesul de kilograme cu anumite riscuri pentru sănătate. Prin această opțiune vă puteți cunoaște Indicele de masa corporala, un indicator de încredere al stării dumneavoastră nutriționale.
Odată ce îți cunoști indicele de masă corporală, următorul pas este să știi câte calorii consumi și câte calorii folosești în activitatea ta zilnică. Făcând clic pe această opțiune, veți putea obține o estimare acceptabilă a aportului zilnic de calorii, pentru a putea ajusta ceea ce mâncați și ceea ce cheltuiți între ei și pentru a obține o reducere treptată a greutății.