Cum să vă reduceți ritmurile pe minut sau ritmul cardiac
Un ritm cardiac adecvat este esențial pentru buna funcționare a inimii. Pentru a face acest lucru, vă ajutăm să vă reduceți ritmurile pe minut.
Bătăile pe minut, numite și „ritmul cardiac”, sunt de câte ori pe minut inima noastră pompează sânge. Controlul pulsațiilor servește la cunoașterea efortului depus de inimă și poate ajuta la prevenirea disfuncționalităților, în special în situațiile în care exercităm un efort fizic mare. De aceea, sportivii se antrenează pentru a realiza eforturi maxime cu pulsații minime.
Într-un alt articol despre trucuri pentru îmbunătățirea stării de sănătate, am văzut deja cum să scădem tensiunea arterială pentru a evita bolile de inimă. Astăzi vom reduce bătăile inimii noastre.
Cum se măsoară ritmul cardiac
- Înainte de a începe, asigurați-vă să fie cel puțin 15 minute în repaus, astfel încât pulsațiile să fie cele obișnuite, neafectate de situații de stres sau de multă activitate.
- Cu degetele arătătoare și inelare ale unei mâini, căutați pulsul pe încheietura mâinii opuse. Este important evitați să folosiți degetele mari, deoarece observă și pulsația și, prin urmare, pot duce la rezultate eronate.
- Setați cronometrul cronometru la 30 de secunde și începeți.
- Numărați pulsațiile.
- Înmulțiți rezultatul cu 2 pentru a seta bătăile pe minut.
Care sunt pulsațiile normale
Nu există o frecvență cardiacă standard, deoarece frecvența cardiacă depinde, în mare măsură, de genetică, dar și de vârstă și formă fizică și variază pe parcursul zilei, în funcție de activitățile pe care le desfășurăm. Cu toate acestea, am putea spune că lucrul normal este că bătăile inimii de odihnă ale unui adult sunt aproximativ între 60 și 100 pe minut. O persoană complet neinstruită va avea aproximativ 80 de ani sau mai mult, în timp ce mulți oameni care învață să-și controleze ritmul cardiac nu se vor ridica peste 65 sau chiar vor coborî mult din suma respectivă.
Ritmul cardiac ridicat crește riscul de accident vascular cerebral, deci fiți conștienți de acestea. Dacă numărul de bătăi în repaus pe minut depășește 100 sau ritmul dvs. este neregulat, trebuie mergi imediat la medic, Ei bine, putem avea oricare dintre bolile cardiovasculare cunoscute.