Cum să vă odihniți bine dacă sunteți un blog de pat "bufniță"; s
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care profită de întregul lor potențial în ultimele ore ale zilei și întâmpină dificultăți în a dormi noaptea, nu ezitați să citiți sfaturile de odihnă pe care le avem astăzi pentru dvs.
Acum, că știi cele mai importante cronotipuri de odihnă și știi tipul cel mai potrivit (bufniță, aluncă sau colibri), vă sugerăm câteva sfaturi de odihnă astfel încât de acum înainte, dacă ești bufniță, te odihnești bine în fiecare seară.
Sfaturi de odihnă pentru „bufnițe”
Programele societății și culturii noastre nu sunt concepute pentru oameni seara sau bufniţă. Prin urmare, astăzi am pregătit o listă a trei sfaturi mai util pentru persoanele cărora le este greu să se trezească devreme, fiind concentrate din prima oră a zilei și mergând la culcare la un moment rezonabil.
1. Profitați de lumina naturală
ceas intern O persoană cu bufniță nu urmează ciclul zilei și al nopții, așa că cel mai normal lucru este că, în timp ce este treaz, se simte în jos și cu un spirit slab. Având în vedere că lumina soarelui ajută la reglarea ciclului de somn și, prin urmare, cronotip de odihnă, Vă recomandăm să vă oferiți lumină naturală în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute (așa cum vă spunem la Plajă și odihnă).