Cum să vă calculați IMC
Acasă/Sănătate/Cum să vă calculați IMC
Conținutul articolului
Indicele masei corporale sau IMC este o valoare utilizată pentru a estima cantitatea de grăsime corporală pe care o are o persoană. Este folosit în principal pentru a afla dacă o persoană are supraponderal sau obezitate, ceea ce ar însemna că cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți reprezintă o risc pentru sănătatea ta.
Deși IMC nu măsoară în mod direct cantitatea de grăsime, există o corelație foarte puternică între ambele măsuri, astfel încât este folosit pentru a face o diagnostic inițial fiabil, din cauza cât de simplu este. O poți face singur oricând de la tine acasă!
Consultând un tabel este posibil să știți dacă greutatea dvs. se încadrează în limite normale sau dacă este posibil să aveți un risc mai mare de probleme de sănătate din cauza greutății dvs.
Nu este o măsură perfectă. Mușchii și oasele sunt mai dense decât grăsimea, astfel încât un atlet poate avea un IMC ridicat chiar și cu puțină grăsime corporală. Dar majoritatea oamenilor nu sunt sportivi, iar IMC este o modalitate excelentă de a vă calcula cantitatea de grăsime corporală.
Cum să calculați indicele de masă corporală
Sunt necesare doar două informații pentru calcularea IMC: dvs. înălţime și tu greutate. Formula este foarte simplă:
- IMC = Greutate (kilograme)/(Înălțime (metri) x Înălțime (metri)).
- IMC = Greutate (kilograme) * 703/(Înălțime (țoli) x Înălțime (țoli)).
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stipulează că limite sănătoase pentru IMC sunt între 18.5 Da 24.9. De asemenea, toate limitele adulților sunt aceleași pentru ambii a bărbaților în ceea ce privește femei, indiferent de vârsta ta (peste 20 de ani). Ce este mai mult:
- Este considerat supraponderal când IMC este cuprins între 25 și 29,9.
- Este considerat obezitate când IMC este peste 30.
Dacă doriți să evitați calculele, puteți vedea direct IMC în acest tabel și puteți identifica în ce grup vă aflați:
Consecințele supraponderale și obezității asupra sănătății
Un IMC ridicat, peste 25, este un factor de risc pentru boli. Excesul de greutate și obezitatea sunt al șaselea factor de risc principal pentru deces în lume și crește posibilitatea de a suferi: