Cum să ții promisiunile de Anul Nou
În fiecare ianuarie, mulți se angajează să îndeplinească rezoluțiile pentru a-și îmbunătăți viața, dar aruncă prosopul foarte curând. Acestea sunt recomandări ale experților pentru a nu muri încercând.
Când începe un nou an, oamenii sunt plini de optimism pentru a-și reînnoi viața și a-și avansa obiectivele personale. De aceea, mulți oameni fac o listă cu diverse scopuri de îndeplinit între ianuarie și decembrie. Unii propun obiective concrete și materiale, cum ar fi economisirea de bani, investiția într-o casă nouă, cumpărarea unei mașini sau călătoria, în timp ce alții au de-a face cu schimbarea obiceiurilor de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, consumul mai puțin de dulciuri, pierderea în greutate și exercițiile fizice pentru a vă bucura de sănătate bunastare.
Cu toate acestea, de cele mai multe ori aceste scopuri rămân în bune intenții. Se estimează că 25 la sută dintre oameni renunță la rezoluțiile de Anul Nou după o săptămână, 60 la sută o fac după șase luni și mai puțin de 10 la sută reușesc să îndeplinească tot ceea ce aveau la buget până la sfârșitul anului. Experții au analizat motivele și pe baza dovezilor științifice oferă recomandări pentru a evita eșecul.
Un aspect crucial este motivarea și încrederea că este posibilă atingerea obiectivelor. Deși unii cred că este o pierdere de timp, definirea anumitor obiective în ianuarie servește pentru a face un echilibru general cu ceea ce s-a realizat în anul precedent și pentru a stabili priorități pentru următorul. „Rezoluțiile de Anul Nou nu sunt doar o expresie a schimbării, ci mai presus de toate a speranței”, spune Kelly McGonigal, profesor de psihologie la Universitatea Stanford, California.
Problema este că majoritatea nu realizează de la început că muntele nu va fi ușor de urcat și că este nevoie de efort și persistență. „Nu sunt suficient de specifice sau realiste atunci când fac lista. În plus, își pierd cu ușurință răbdarea și nu țin cont de faptul că vor fi întotdeauna tentațiile pentru a-i face să cadă ", a declarat pentru SEMANA Frank Farley, profesor de studii psihologice în educație la Temple University din Philadelphia, Statele Unite ale Americii.
Printre greșelile pe care oamenii le fac este stabilirea unor obiective de neatins pe termen scurt. După cum se spune în mod colocvial, ambiția rupe geanta. Farley recomandă să începeți cu o „listă scurtă de obiective mici”, realistă, relevantă și cu termen limită. Alții sugerează că ar trebui să fie despre sănătate, relații, finanțe personale și creșterea personală în general. Dacă, de exemplu, scopul este să slăbești cinci kilograme, trebuie să dobândești o rutină de exerciții și o dietă care să-i permită, fără a uita că pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară și rezultatele nu vor fi văzute de la o zi la alta. .