Cum să te detoxifiezi de zahăr - Arnicafarma Blog
Un „puțin” zahăr în cafea, „un singur” desert la sfârșitul mesei, „doar” un dulce la mijlocul după-amiezii ... Avem tendința de a minimiza cantitatea de zahăr și dulciuri pe care le consumăm pe parcursul zilei noastre astăzi. Cum se detoxifiază de zahăr
Zahar: ingredient de zi cu zi, dar nu mai bun pentru asta
Consumul zilnic de zahăr este direct legat de risc de supraponderalitate, obezitate și cavități . Are chiar și un impact negativ asupra moralului și oboselii noastre . Ca să înrăutățească lucrurile, zahărul are o puternică putere de dependență și adesea îl luăm ascuns în dietă, uneori chiar și în feluri de mâncare sărate.
Pentru a reduce aportul de zahăr și pentru a avea grijă de sănătatea dvs., vă oferim câteva sfaturi și vă invităm la provocarea de a-l elimina din zi cu zi. Deși vă reamintim că nici zahărul nu este o otravă și consumul ocazional nu este dăunător.
Pasul 1: uitați de dietele prea restrictive
Când încercăm să eliminăm zahărul din dietă, credem adesea că trebuie să restricționăm absolut tot zahărul și acest lucru este adesea excesiv și frustrant. Tendința „Dieta fără zahăr” care se răspândește pe rețelele de socializare și pe bloguri transmite, de asemenea, ideea că o persoană dependentă de zahăr nu ar trebui să o folosească deloc, așa cum ar putea fi cazul tutunului sau alcoolului, de exemplu.
Metoda corectă este reduce treptat cantitatea lor prin excluderea anumitor categorii de alimente (produse de patiserie, cereale pentru micul dejun, fursecuri și, în general, alimente procesate).
Pasul 2: Atenție la alimentele procesate
O atenție specială pentru: alimente industriale și vase prelucrate. Dacă le găsești confortabile atunci când nu ai dorința sau timpul de a găti, aceste produse nu sunt cea mai sănătoasă opțiune și, mai presus de toate, sunt pline de zahăr ascuns!
Este mai bine să evitați toate produsele procesate (prăjituri, dulciuri, prăjituri, sosuri, mese gata, creme pentru deserturi, băuturi răcoritoare, sucuri ...) la acordă prioritate produselor de bază și naturale (legume, fructe, cereale integrale, produse lactate neprelucrate, carne, pește, ...). Preferabil, optează pentru produse naturale și recuperează plăcerile unor feluri de mâncare bune de casă.
Evident, dacă ești dependent de zahăr, primele câteva zile sau săptămâni pot fi dificile. Pentru a evita consumul de junk food, răsfățați-vă cu dulciuri dulci, dar sănătoase, precum un fruct întreg, o uncie de ciocolată neagră sau o felie de pâine integrală.
Pasul 3: știi să faci diferența dintre zahărul „bun” și „rău”
V-am spus că nu trebuie interzise toate zaharurile! Și la fel ca grăsimile, există și zaharuri „bune” și „rele”.
Glucoza din alimentele cu amidon și leguminoase este absorbită încet de organism pentru a ne oferi energie. Vorbim colocvial despre "Zahar lent" . Este esențial pentru sănătatea noastră.