Cum să te accepți (în ciuda defectelor)

Autor: Juan Sebastian Celis Maya
Urmărește pe @sebascelis

A te accepta înseamnă a recunoaște la nivel personal că ești persoana care ești, a accepta realitatea corpului și a minții tale.

Dacă nu te accepți pe tine însuți, nu poți avea o stimă de sine sănătoasă.

A-ți nega emoțiile, gândurile sau acțiunile echivalează cu a-ți spune că personalitatea ta reală nu este validă și te determină să creezi o imagine falsă despre tine. Până când nu acceptați acea fațetă a dvs. pe care o alungați din conștiința voastră, nu veți putea să o schimbați sau să o îmbunătățiți.

Poate o persoană care se luptă cu realitatea sa, care își neagă emoțiile sau circumstanțele, să aibă încredere și să se respecte?

Acceptarea dvs. nu înseamnă neapărat că:

Trebuie să aprobi ceea ce accepți: Acceptarea ta este recunoașterea și experimentarea realității tale așa cum este, fără judecată. Aceasta nu înseamnă că, de exemplu, dacă ești o persoană dezorganizată, aprobi forma ta actuală de comportament, după ce ți-ai acceptat situația, este posibil să evaluezi dacă acțiunile tale sunt corecte sau nu. Acceptarea dezorganizării dvs. actuale este ceea ce vă permite să conștientizați că vă descurcați bine și ce ați putea îmbunătăți.
Nu vă deranjează să vă schimbați sau să vă îmbunătățiți: Acceptarea dvs. nu implică respectarea acțiunilor dvs. În mod ironic, este imposibil să schimbi sau să îmbunătățești ceva pe care nu-l accepți, deoarece îl expulzi din conștiința ta. Este ca și cum ai crea o barieră mentală pentru a te proteja de o parte a minții tale pe care nu vrei să o înfrunți. Atâta timp cât nu accepți această parte a ta, nu este posibil să o schimbi. Dacă ești supraponderal, dar expulzi din conștiința ta ideea că poate fi negativ pentru sănătatea ta, nu vei lua niciodată decizia de a pierde în greutate.

Cunoașterea de sine

Acceptarea de sine necesită să vă cunoașteți suficient de bine pentru a fi conștienți de ce aspecte ale personalității dvs. refuzați. Cel mai bun mod de a-ți crește cunoașterea de sine este să te întrebi continuu despre cauza gândurilor, emoțiilor și acțiunilor tale.

În fața oricărui semn de incongruență internă, nemulțumire sau îngrijorare, nu ratați ocazia de a învăța o lecție valoroasă despre voi înșivă.

Cele 3 niveluri de acceptare

Acceptarea de sine este împărțită în 3 niveluri. Pentru mine aceste niveluri merg de la cea mai intimă parte a stimei de sine la cea mai externă, cum ar fi straturile unei cepe. Dacă nu vă acceptați la nivelul 1, acest lucru vă va afecta acceptarea la nivelurile 2 și 3.

Nivelul 1 - Esența stimei de sine

La primul nivel găsim cea mai profundă calitate a stimei de sine. Este convingerea de bază că ești demn să exiști și că ai dreptul ca ființă umană să duci o viață demnă și fericită.