Cum să supraviețuiești meniurilor de Crăciun și să nu mori încercând
Potrivit unui studiu al NC Health Group, bărbații tind să câștige în medie 4,3 kilograme, iar femeile 1,8.
Dacă Crăciunul se caracterizează prin ceva, este prin scăderea activității fizice, creșterea cantității de alimente consumate și, desigur, consumul de alcool în cantități mari. Adunarea cu cei dragi în jurul unei mese ne face să uităm să avem grijă de dieta noastră și, în consecință, de sănătatea noastră. Potrivit unui studiu realizat de NC Health Group Spaniolii tind să ne mărească greutatea între 2 și 5 kilograme în timpul sărbătorilor de Crăciun; o medie de 4,3 kilograme pentru bărbați și 1,8 kilograme pentru femei.
Pentru ca excesele de Crăciun să nu le fie afectate, Dieta Super Premium, companie specializată în sfaturi nutriționale în farmaciile din țara noastră, aparținând grupului NC Salud, a elaborat o serie de recomandări pentru a preveni modificările de greutate în această perioadă de vacanță.
Una dintre marile greșeli din dieta noastră la aceste date este suprimarea meselor, având în vedere că s-a mâncat prea multă mâncare. Această tendință nu previne creșterea în greutate, ci dimpotrivă, următoarea masă va deveni mai copioasă, ceea ce face ca organismul să secrete o doză mai mare de insulină, ceea ce se traduce prin hiperglicemie care generează creșterea în greutate.
Potrivit Marta Gámez, directorul tehnic al Grupului NC Salud, „trebuie să uităm de acest fals mit”, ea mai recomandă că „zilele dintre sărbători și sărbători, vom efectua un dieta mai curatatoare, unde predomină alimentele de detoxifiere sau diuretice, precum anghinare, sparanghel, ciuperci etc. ".