Cum să știu dacă sunt cu adevărat la greutatea mea? Să trăiesc mai mult și mai bine
De unde să știu dacă sunt cu adevărat la greutatea mea?
Vine momentul în care ne pasă cel mai mult de linia noastră. Dar important este că încercăm nu numai să o facem pentru o problemă estetică, ci și cu scopul de a ne îmbunătăți sănătatea. Știm deja că dieta și exercițiile fizice pot fi cei mai buni aliați ai noștri, dar trebuie, de asemenea, să lucrăm la voința noastră pe tot parcursul anului, astfel încât acest obiectiv să nu fie doar ceva sezonier.
Pentru a cunoaște obiectiv dacă sunteți la greutatea dvs. puteți calcula Indicele de masa corporala cu următoarea formulă matematică: IMC = Greutatea curentă în kg/înălțimea 2 în metri. Odată ce ecuația este realizată, ar trebui să vedeți în ce gamă de rezultate vă aflați: între 19 și 24, greutatea dvs. este adecvată, între 25 și 39, ar trebui să acordați puțină atenție obiceiurilor alimentare și posibilului dvs. exces de greutate și dacă obțineți mai mult de 30 ar trebui să mergeți la un specialist pentru a trata posibila dvs. problemă de obezitate.
Pentru a avea un al doilea obiectiv de date, puteți încerca să vă recunoașteți profilul în Grafic de greutate recomandat, pregătit de OMS (Organizația Mondială a Sănătății).
Consultanță de specialitate
Cu toate acestea, indicele de masă corporală nu este singurul lucru pe care trebuie să îl luăm în considerare. Nutriționistul Iztiar Digón Escudero Este clar că există și o parte subiectivă la care trebuie să fim atenți.
Cum se simte acea persoană cu privire la greutatea sa? A avea o greutate sau alta este, de asemenea, o decizie personală care nu trebuie să fie determinată de o formulă matematică. Dacă o persoană este sănătoasă, duce un stil de viață sănătos și, deși are tendința de a fi supraponderal, se simte confortabil cu corpul său; cu siguranță asta este greutatea sa. Fiecare este responsabil și liber să-și marcheze propria scară de greutate întotdeauna din perspectiva sănătății "