Cum să știi cât de mult desert poți mânca
Miercuri, 18 martie 2020
Gătește acasă și prepară-ți propriile deserturi sănătoase, așa că vei controla totul
Miercuri, 18 martie 2020
Aceasta este una dintre întrebările care sunt puse de cele mai multe ori pe zi în consultațiile nutriționiștilor. Răspunsul este simplu: va depinde de necesarul zilnic de calorii și obiectivele personale pe care doriți să le îndepliniți. Cu toate acestea, iată două sfaturi foarte utile și ușoare care te-ar putea ajuta să nu treci peste bord cu deserturile.
Primul este să descărcați o aplicație (aplicație) care vă ajută calculați cu precizie numărul de calorii și macronutrienți pe porție. Al doilea sfat este să analizăm ingredientele și cantitățile pe care le-am folosit la preparare face desert. Gândiți-vă câte dintre aceste ingrediente ați mânca separat la micul dejun sau la o gustare.
Desigur, rețineți că în meniul dvs. zilnic legume și cereale proaspete, și nu poți pierde uleiul de măsline, fructe și lactate. În plus, trebuie să alternați carne, pește, ouă, leguminoase pe tot parcursul săptămânii pentru a îndeplini cerințele totale. Și desigur unt și cârnați, dulciuri și produse de patiserie, băuturi răcoritoare sau gustări ar trebui să le consumați doar ocazional.