Cum să sporiți apărarea corpului în timpul iernii

Este necesar să avem grijă de dieta și stilul nostru de viață pentru a asigura buna funcționare a sistemului nostru imunitar, în special în lunile de iarnă.

Sistemul nostru imunitar are funcția nobilă de a ne proteja de posibile infecții și boli. Generăm continuu celule imune și dieta noastră este esențială pentru ca acest lucru să se întâmple. O dietă variată, sănătoasă și bogată în nutrienți este esențială pentru a obține un sistem imunitar puternic și echilibrat, să ne ajute în timpul iernii cu apărarea noastră crescută.

Fii atent la dieta ta

Evitați să vă simțiți slabi și lipsiți de energie, menținând un aport caloric suficient în dieta dumneavoastră. Dacă îți lipsesc caloriile, energiile dispar și inevitabil te simți rău. În principiu, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor, atâta timp cât mâncați într-un mod variat și luați cantitățile de alimente pe care le dictează pofta de mâncare și bunul simț.

Problema este, de obicei, în dietele cu conținut scăzut de calorii, care sunt uneori urmate cu intenția de a pierde în greutate. Cu ei este foarte posibil să ne lipsească atât substanțele nutritive, cât și caloriile și să simțim în sfârșit că puterea noastră începe să se clatine.

Aveți grijă de aportul mineral

Evitați temerile anemii care afectează atât de mult femeile (fie din cauza menstruației, sarcinii sau a deficitului nutrițional) asigurând aprovizionarea necesară cu fier a organismului. Dacă acest lucru lipsește, normal este că simțim oboseală și oboseală fără cauză aparentă, pe lângă anemia deja menționată. Fierul este mai ușor absorbit de organism din carne, păsări de curte și pește decât din legume, cereale și fructe. Pentru a vă ajuta să obțineți o absorbție maximă, este recomandabil să consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocale sau roșii, împreună cu cele care conțin fier.

---