Cum să slăbești trei kilograme după sărbători
Dieta hipocalorică pentru eliminarea a două sau trei kilograme
Luați mai puține calorii decât consumați zilnic, aceasta este baza dietei hipocalorice. Cu el, puteți pierde două sau trei kilograme în două luni, exact ceea ce se ia de obicei în vacanță. O recomandare: dacă se pierd încet, corpul durează mai mult pentru a le recupera. Vă oferim șapte meniuri dietetice hipocalorice echilibrate și originale pentru a slăbi între acum și vară.
Postpartum și alăptarea
Perioada de alăptare necesită necesități speciale de energie și nutriție. „Deși uneori femeile nu sunt conștiente, în perioada de lactație, producția de lapte are nevoie de un„ extra ”în alimentație atât a apei cât și a proteinelor, a calciului, a acizilor grași esențiali și a unor micronutrienți”, explică expertul.
Și în postpartum imediat, adică în prima săptămână după naștere, mama este de obicei obosită de efortul nașterii, prin urmare nu este recomandat să urmați o dietă de slăbit. În mod ideal, așteptați aproximativ două săptămâni, atât timp cât bebelușul nu este alăptat. «Orice plan de slăbire după naștere este recomandabil să se realizeze cu acordul ginecologului sau moașei. În acest moment trebuie luat în considerare faptul că, dacă se alăptează, corpul femeii este pregătit să elimine o parte din rezervele făcute în timpul sarcinii prin producția de lapte. Din acest motiv, unii specialiști sfătuiesc să înceapă, dacă este necesar, cu un plan de reducere a greutății după terminarea alăptării ", sfătuiește nutriționistul.
Meniuri dietetice cu conținut scăzut de calorii