Cum să slăbești rapid pentru vacanța de primăvară CNN
14:43 ET (19:43 GMT) 30 martie 2012
Mai multă sănătate
Iată cum funcționează unele dintre cele mai importante vaccinuri împotriva coronavirusului
Vaccinul chinez Sinovac are o eficacitate scăzută, potrivit autorităților din domeniul sănătății braziliene
Acesta este motivul pentru care Dr. Huerta a avut dureri severe la braț când a fost vaccinat
Pentru Melina jampolis, special pentru CNN
Nota editorului: Dr. Melina Jampolis, expertă în dietă și fitness CNN, este nutriționistă medicală și este autorul „Ghidului lunar de lună pentru a pierde în greutate în timp ce îți trăiești viața”.
(CNN) - Î: Există o modalitate sigură de a slăbi rapid pentru vacanța de primăvară (SUA)?
R: Un suc rapid sau o detoxifiere vă pot ajuta să slăbiți rapid, dar aceste metode vă pot lăsa obosiți și flascați. Aceste diete de curățare nu au nutrienții de care are nevoie corpul, iar masa musculară poate fi pierdută ca urmare a aportului inadecvat de proteine.
În schimb, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți rapid, menținând în același timp masa musculară, precum și niveluri ridicate de energie.
Mănâncă de două ori mai multe legume și taie carbohidrații în jumătate.
Cercetarile arata ca persoanele care tin dieta slabesc mai repede la o dieta saraca in carbohidrati; dar, în general, este doar pentru primele 6 până la 12 săptămâni. Deci, dacă doriți să slăbiți rapid, reduceți carbohidrații cu amidon: pâine, paste, orez, cartofi, cereale, fursecuri; acest lucru vă poate ajuta.
Creșterea aportului de legume vă ajută să reduceți caloriile fără a reduce dimensiunile porțiilor, permițându-vă să vă simțiți plini cu mai puține calorii.
Pentru a face dieta mai sănătoasă, reduceți zahărul și cerealele procesate, deoarece acești carbohidrați sunt cei mai puțin satisfăcători și cel mai puțin hrănitori.
Faceți rutina de exerciții mai eficientă.