Cum să slăbești în funcție de tipul de corp El Informador

19 august 2016 - 15:53

tipul

Prin natură, femeile au mai multe grăsimi decât bărbații. INFORMATORUL/DOSARUL

CITY MEXICO (19/AUG/2016).- Compoziția corpului poate fi eliberatoare, de ce? Pentru că îți oferă o abordare diferită a corpului tău față de ceea ce ești deja obișnuit. Indiferent de ceea ce vă spune scala, dacă vă aflați într-un corp sănătos (gama de compoziție), sunteți bine! Compoziția ideală a corpului tău depinde de obiectivele tale. Dacă sunteți sportiv, cu siguranță veți dori cel mai mic procent de grăsime posibil, dar numai pentru obiectivele dvs., nu pentru că este cel mai sănătos.

Prin natură, femeile au mai multă grăsime decât bărbații și, de asemenea, avem mai multe grăsimi esențiale (pentru ca organismul să funcționeze). Acest interval optim de grăsime ar trebui să fie de 14 până la 30% femei și 6-25% la bărbați.

Dar să începem prin a determina tipurile de corp:

Ectomorf

Ai membrele lungi, dar nu prea musculare. Poți fi unul dintre acei oameni subțiri cu grăsime, adică ai o greutate mică, dar multă grăsime în corpul tău.

Ectomorfii sunt cei mai rezistenți la creșterea în greutate datorită metabolismului lor accelerat. Cu alte cuvinte, tind să mănânce în exces și să câștige puțin în greutate. Oamenii cu acest tip de corp sunt așa din cauza genelor lor și, deși mulți îl consideră o binecuvântare, adevărul este că are și latura sa negativă și că acest tip de corp le limitează foarte mult capacitatea de a construi mușchi. Când vă antrenați, concentrați-vă asupra puterii și a rezistenței, precum și asupra consolidării forței.