Cum să slăbești în funcție de ritmurile tale biologice - Old Peak Blog

Metabolizarea și utilizarea nutrienților dintr-un aliment depinde de momentul din zi în care îl consumați. Toleranța la glucoză și, prin urmare, ceea ce face ca un aliment să fie „gras” și mișcările intestinului se schimbă în funcție de momentul zilei.

tale

Dacă vrei să slăbești, a fost întotdeauna folosită zicala populară „micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și cina ca un cerșetor”. Și nu este un lucru foarte greșit.

Mic dejun și prânz

Glucidele pentru a face față zilei cu energie. Hormonul insulină este cel mai activ pe parcursul zilei și scade în activitate în după-amiaza târziu pentru a atinge nivelurile minime noaptea. De aceea orele de vară sunt cel mai bun moment pentru a ingera substanțe nutritive sănătoase și energetice, cum ar fi carbohidrații complecși. Până după-amiază, acordă prioritate orezului, cartofilor, pâinii, cerealelor ...