Cum să slăbești fără să renunți la Coca-Cola (sau la dulciuri) de Jose Rosado Blogul lui José Rosado
Notă importantă: am scris acest articol gândindu-mă doar la persoanele care iubesc Coca-Cola. Dacă sunteți unul dintre cei care preferă Pepsi, vă rugăm să nu continuați să citiți și să vă mărturisiți păcatul cât mai curând posibil, deoarece pentru mai puțin puteți fi condamnat la iad. De asemenea, l-am scris gândindu-mă la toți cei care nu se prefac că au un corp de revistă, dar vor doar să slăbească și să se simtă sănătoși.
O altă notă: nu sunt medic și nici nu sunt nutriționist. Ceea ce a funcționat pentru mine poate funcționa sau nu pentru tine. Suntem cu toții diferiți și ceea ce a funcționat pentru dvs. nu trebuie neapărat să funcționeze pentru mine, sau invers. Sau vice versa.
Știința „fitnessului” sau a sănătății s-a schimbat mult în ultimii ani. Cu doar 50 de ani în urmă se spunea că mâncarea multă pâine (făină albă) era bună pentru sănătatea ta. Astăzi nu știm. De asemenea, au spus că fumatul nu dăunează sănătății dumneavoastră. Astăzi pachetele din Coreea spun „Fumatul ucide”. Astăzi există atât de multe informații încât uităm că fundamentele sunt mai importante decât orice altceva.
Fără îndoială, mulți vor să aibă un corp de revistă, pentru că asta ne vând mass-media. Dar, făcând o mică cercetare despre cum să realizăm acest lucru, ne găsim încolțiți cu atât de multe informații încât capul nostru explodează ca un balon lângă un știft de fiecare dată când citim un articol nou.
Acum câțiva ani am primit bug-ul de fitness. Îmi amintesc de angoasa pe care o aveam de fiecare dată când nu mergeam la sală. Îmi amintesc toți banii pe care i-am cheltuit pe suplimente. Îmi amintesc cât de greu a fost încărcarea a 270 de lire sterline într-o ghemuit sau într-un impas. Îmi amintesc de vinovăția care m-a spălat de fiecare dată când am băut o Coca-Cola. Îmi amintesc de orele pe care le-am petrecut citind articole pe bodybuilding.com și alte bloguri.
Dar mai presus de toate îmi amintesc momentul în care am decis că starea mea mentală era mai importantă decât să am un corp de revistă. Așa că mi-am schimbat modul de a vedea toate acestea pentru a fi sănătos.
S-ar putea să credeți că am pierdut bătălia când am renunțat să duc cele 270 de lire sterline cu genuflexiuni. La rândul meu, văd această bătălie ca fiind cea care m-a învățat să-mi trăiesc sănătatea ca pe un proces de fericire și liniște.
Astăzi nu îmi mai pare rău să beau o Coca-Cola. Nu mânca pizza, tacos, burritos, slănină, bomboane, fulgi de porumb sau dulciuri. Această bătălie m-a învățat că este mai important să te miști și să mănânci mai puțin (sau mai bine).
Am scris acest articol pentru că știu că sunt mulți oameni care se află în situații similare cu cele pe care le-am trăit eu.
Cu ceva timp în urmă, o prietenă de-a mea a fost demolată în totalitate din cauza pregătirii pe care a primit-o în prima zi de Cross Fit. A durat o săptămână cu brațul drept umflat și dureros. Ca om care sunt, recunosc că ego-ul meu a fost redus și jenat de când invidia m-a invadat când am văzut că brațul său drept - și numai brațul drept - era mai mare decât al meu.
Nu am nimic împotriva Cross Fit, Pilates, Yoga sau orice metodologie de exercitat. Mai mult, îi aplaud pe toți cei care deja aparțin - și rămân - practicând aceste discipline. Dar aceste discipline nu sunt pentru toată lumea. Unii vor doar să facă exerciții fizice fără prea multe agitații.
Pentru a pierde în greutate fără a renunța la Coca-Cola (sau a dulciurilor), este necesar să acceptăm că elementele fundamentale ale fitness-ului sunt o alimentație bună și o mișcare constantă, și nu noile tehnici, antrenamente și diete pe care media ni le vinde.
Nu voi explica detaliile fundamentelor fitnessului, pentru că veți realiza că nu trebuie să vorbiți prea mult pentru a înțelege că a fi în formă bună nu este fizică cuantică.
Așa că voi face așa cum a făcut Biserica Catolică în rezumarea celor 10 porunci din „Iubiți-l pe Dumnezeu mai presus de toate lucrurile și pe aproapele vostru ca pe voi înșivă” și voi rezuma fundamentele aptitudinii „să mâncați mai puțin și să vă mișcați mai mult”.
Până la sfârșitul lunii decembrie 2015 am decis să exclud orezul din palatul meu și să includ mai multe legume în dieta mea. În acel moment, el cântărea între 200 și 205 de lire sterline.