Cum să slăbești cu un stil de viață sedentar
Știm că excesul de greutate poate cauza diferite tipuri de probleme de sănătate, cum ar fi probleme cardiovasculare, diabet de tip 2, deci este esențial să mențineți o greutate corporală sănătoasă.
Femeie pe canapea | Canva
regula principala a slăbi înseamnă a te asigura că numărul de calorii consumate nu este mai mare decât numărul de calorii arse. Și pentru a vă asigura că se întâmplă asta, trebuie să faci mișcare, iti place sau nu. Este singura modalitate eficientă de a arde mai multe calorii. Cu toate acestea, dacă purtați un stil de viață sedentar, procesul de slăbire devine și mai dificil.
Noi stim aia supraponderalitatea poate provoca diferite tipuri de probleme de sănătate, cum ar fi probleme cardiovascular, diabet de tip 2,… Așadar, menținerea unei greutăți corporale sănătoase este esențială.
5 pași pentru a slăbi
Pentru a vă ajuta să faceți față acestei probleme, dieteticianul și nutriționistul clinic Lavleen Kaur împărtășește câteva sfaturi pentru a pierde kilograme cu un stil de viață sedentar.
1. Controlul porțiunilor
controlul porțiunii joacă un rol important atunci când vine vorba de slăbit. Trebuie să mănânci una cantitate limitată de calorii într-o zi, pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Când mâncăm în exces, toate caloriile suplimentare sunt stocate în corpul nostru ca grăsime. Sfătuiește Lavleen umpleți farfuria cu doar 80% din mâncare. În plus, este important să ții cont de alimentele care se consumă. Mestecați-vă alimentele încet și ascultați-vă corpul.