Cum să slăbești cu cel mai ușor sport din lume
Mai multe studii au arătat că simplul fapt de a merge 60 de minute pe jos într-un ritm bun este foarte benefic pentru sănătate și, în plus, ajută la pierderea în greutate
Când vine vorba de slăbit, mulți oameni iau decizia de a intra în diete complicate pentru a pierde kilogramele în plus. Cu toate acestea, marea majoritate a experților sunt de acord că a amestec de dietă echilibrată și exerciții fizice este ceea ce îi va ajuta pe cei care au nevoie de un proces de slăbire să piardă în greutate.
Având în vedere acest lucru, există cei care aleg să se alăture unei săli de sport pentru a urma instrucțiunile unui profesionist, în timp ce alții preferă să o facă singuri. Cu toate acestea, ambele nu pariază de obicei pe ceva la fel de ușor ca mersul pe jos, cel mai simplu sport care există în lume, pe lângă cele mai ieftine, și asta ne poate ajuta să slăbim cu ușurință.
Mersul arde calorii, în același mod în care corpul funcționează în multe alte momente ale zilei. Acest lucru este esențial deoarece, pentru a pierde în greutate, trebuie să ne asigurăm că, la sfârșitul zilei, numărul de calorii pe care le ardem este mai mare decât am ingerat prin alimente: și mergând o oră pe zi O putem obține.
Slăbiți mergând
Numărul de calorii arse depinde de mulți factori, de la viteza cu care mergi până la greutatea fiecărei persoane. Dar putem face un calcul mediu: pentru o persoană care cântărește 75 de kilograme mergând cu o viteză de 5 kilometri pe oră, corpul va arde în medie 265 de calorii într-o oră. Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii.
O persoană de 75 de kilograme care merge cu aproximativ 5 kilometri pe oră va arde în medie 265 de calorii într-o oră
Un studiu colectat de Healthline a arătat că cele 11 femei care au participat la o investigație de șase luni în care trebuiau să meargă o oră pe zi, au reușit să slăbească. Studiul a arătat că, în timp ce au mers 30 de minute pe jos, nu au existat schimbări mari, dar când au prelungit timpul petrecut pe jos până la 1 oră, Rezultatele au sosit în curând.