Cum să slăbești cu antrenamentul Tabata Slăbești cu Tabata
Metoda Tabata un protocol de antrenament foarte solicitant, dar eficacitatea sa în arderea grăsimilor stocate este dovedită. Daca vrei slăbiți cu antrenamentul Tabata, descoperi toate secretele acestei versiuni care, datorită durității sale, necesită o motivație suplimentară.
Ce este antrenamentul Tabata?
Pare simplu, dar nu este deloc. A Antrenamentul Tabata durează doar 4 minute Dar, în acest timp, corpul tău va oferi maximul posibilităților sale în ceea ce privește puterea și performanța. Intervalele de intensitate mare (HIIT) sunt fundamentul Metoda Tabata pentru slăbit. Este vorba de combinarea, într-o singură sesiune, a acestor intervale cu perioade scurte de odihnă. Rezultatul este creșterea consumului de calorii în timp minim.
Formula Tabata, concepută de japonezul Izumi Tabata, este simplă:
8 seturi de 20 de secunde a unui exercițiu cu intervale de odihnă între ele de 10 secunde. Înmulțiți și adăugați și veți avea o sesiune de 240 de secunde (4 minute) cu care să slăbiți și să eliminați acele kilograme de care doriți să scăpați.
Cum funcționează metoda Tabata atunci când vine vorba de slăbit?
Făcând Tabata pierzi în greutate deoarece acest antrenament dezvoltă atât capacitatea aerobă, cât și cea anaerobă, adică nu implică doar câteva minute de exerciții cardiovasculare intense, în care inima funcționează la putere maximă, dar ridică simultan și metabolismul bazal, realizând că arderea grăsimilor continuă ore în șir după terminarea exercițiului.
Este asta exerciții intense, combinat cu timpi de odihnă foarte scurți, ce realizează acest efect care a fost o revoluție în lumea fitnessului și care se aplică și oricărui alt sport, de la alergare la ciclism sau înot.