Cum să slăbești Cele 12 trucuri simple pe care ar trebui să le știi pe de rost pentru a slăbi
Schimbarea vieții tale este ușoară dacă ai ajutor
Distribuiți articolul
Cele 12 trucuri ușoare pe care ar trebui să le știți pe de rost pentru a slăbi
Pierderea în greutate și schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi simplu sau foarte dificil. Totul depinde de modul în care vă provocați. Dacă ceea ce doriți este să vă confruntați cu o schimbare de viață pe termen lung, trebuie să vă bazați strategia pe doi piloni: exercitați mai mult (evident) și îmbunătățiți-vă dieta. Acest lucru nu numai că va face să vă simțiți mai confortabil, ci vă va îmbunătăți și aspectul exterior și vă va permite să aveți o calitate a vieții mai bună. Nutriționistul Miquel Girones a compilat o listă de 12 trucuri ușoare Ce puteți face pentru a pierde grăsime și ce trecem în revistă mai jos.
Schimbați farfuria pe care mâncați
Da, mâncarea este uneori psihologică. Dacă schimbi vasul pe care mănânci (de la unul mare la unul mai mic) și o faci de trei ori pe zi, vei economisi aportul de mii de calorii. Prin normă socială avem tendința de a termina ceea ce este pe farfurie. Și asta nu e rău, este chiar politicos. Dar nimeni nu a spus cât de mare trebuie să fie placa.
Bea un pahar cu apă înainte de a începe să mănânci
V-am spus deja de mai multe ori că apa potabilă este mai mult decât importantă din multe puncte de vedere. Are 0 calorii (ca aceste alte băuturi) și a bea un pahar înainte de fiecare masă vă va ajuta, după cum raportează Girones pe rețelele sale sociale, să „controlați apetitul excesiv”. În lunile de vară, precum cea pe care o trăim, este de asemenea esențial să te hidratezi, chiar dacă nu îți este sete în acel moment. Experții recomandă să bea până la doi litri de apă în fiecare zi. Aici vă spunem mai multe avantaje ale apei potabile în mod regulat.
Ajutați-vă la farfurie în bucătărie
Dacă nu există oală sau tigaie în locul în care mâncați, este mai puțin ușor de repetat. "Ajutați-vă puțin în bucătărie și mâncați cu liniștea sufletească de a putea stoca resturile mai târziu într-un tupperware", sfătuiește nutriționistul.