Cum să profitați la maximum de antrenorul eliptic - BBC News Mundo

Antrenorul eliptic este o mașină cu impact redus.

antrenorul

Este una dintre cele mai populare mașini din sala de sport și, potrivit experților, una dintre cele mai utile și complete.

Antrenorul eliptic are avantajul că, dacă este practicat bine, prezintă un risc redus de accidentare.

Este o mașină impact mic, adecvat pentru protejarea articulațiilor.

Beneficiile sale includ o reducere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în repaus; În plus, crește dimensiunea inimii și vă îmbunătățește capacitatea aerobă, conform Fundației Spaniole a Inimii.

Iată ce ar trebui să aveți în vedere dacă veți începe să utilizați această mașină.

Sfârșitul Poate că și tu ești interesat

Poziţie

Poziția atunci când faci exercițiul este foarte importantă.

Este recomandat țineți pârghiile mașinii cu mâinile, pentru că în acest fel vei crește arderea caloriilor.

Dacă nivelul de rezistență nu este foarte ridicat, puteți pune mâinile pe suportul central, care vă permite să mergeți.

O altă opțiune este să nu prinzi pârghiile, astfel încât partea inferioară a corpului să facă un efort mai mare, ceea ce necesită mai multă muncă a mușchilor centrali și echilibru.

Sursa imaginii, Getty

Este important să nu vă aplecați atunci când utilizați mașina.

Este important nu vă aplecați în față sau nu vă aplecați, dar țineți spatele drept și capul aliniat cu restul corpului.